Sehat Dalam Melakukan Senam Aerobik

Senam Aerobik - Senam aerobik menjadi olah raga yg banyak diminati oleh sebagian besar orang khusus tuk wanita, biasanya senam aerobic dilakukan dgn diiringi oleh musik, dan tentunya setiap gerakan dalam senam aerobik disesuaikan dgn irama musik yg ada. Senam aerobik sangat mudah dilakukan sehingga tak jarang banyak para manula yg ikut serta dalam melakukan senam aerobik ini.

Tak hanya kemudahan dan rasa fun yg bisa anda dapat, sebenarnya manfaat dari senam aerobik sangatlah besar terlebih lagi dilakukan secara teratur,Secara umum, manfaat senam aerobik di antaranya tuk meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga stamina tubuh.

Melakukan senam aerobik harus dilakukan secara bertahap agar hasilnya dapat maksimal:

Berikut urutan dalam senam aerobik dalam catatan artikel senam aerobik:

Pemanasan (15 menit) :

Melakukan pemanasan dalam senam aerobik memungkinkan terjadinya transisi dari sebuah kondisi tubuh 'istirahat' menuju kegiatan yg intens. Perubahan akan terjadi pada denyut jantung, dalam sirkulasi darah menuju otot dan nafas Anda.

Di antara gerakan-gerakan yg umum adalah jalan di tempat, melangkah dari sisi ke sisi dan menggerakkan lengan pada tingkat pinggang atau lebih tinggi.

Latihan Inti (20 menit):

Pada tahapan ini, latihan dipusatkan tuk meningkatkan denyut jantung. Kecepatan dan intensitas gerakan ditingkatkan. Banyak dari gerakan bolak-balik senam aerobik dilakukan pada fase latihan ini karena gerakan-gerakan tersebut memiliki intensitas tertinggi. cara lainnya adalah gerakan melompat-lompat, penguatan melalui sebuah gerakan atau mengangkat berat dari tubuh.

Intensitas gerakan aerobik merupkan kenaikan pada sesi awal, klimaks di sesi pertengahan lalu mereda menuju tahap akhir pelatihan

Pendinginan (10 menit) :

Fase Pendinginan dibutuhkan sebab penghentian latihan secara mendadak bisa mengakibatkan anda pusing dan malah pingsan. Pingsan atau sinkop merupakan kondisi dimana kita kehilangan kesadaran yg mendadak, dan biasanya sementara, yg disebabkan oleh kurangnya aliran darah dan oksigen ke otak.

Gejala pertama yg dirasakan oleh seseorang sebelum pingsan adalah rasa pusing, berkurangnya penglihatan, tinitus, dan rasa panas. Selanjutnya, penglihatan orang tersebut akan menjadi gelap dan ia akan jatuh atau terkulai. Jika orang tersebut tidak dapat berganti posisi menjadi hampir horizontal, ia dapat mati karena efek trauma suspensi. . disamping itu, jantung harus dibiarkan memperlambat denyutnya secara bertahap.

Di sisi lain, peregangan membantu otot-otot kembali kepada kondisi normalnya. Hal ini juga memberikan kontribusi kepada keselarasan dan fleksibilitas tubuh.

Sumber:doktermu.com

Info Terkait:

Senam Aerobik

Mengenal Gaya dan Trend Fashion di Korea

Korea saat ini menjadi salah satu kiblat fashion di Asia selain negara Jepang. Gaya berbusana dengan model baju korea yang penuh warna, eye catching menjadi daya tarik penggemar fashion untuk meniru cara berpakaian anak muda di Korea.

Padu padan busana yang ditampilkan oleh negara Korea ini bisa terlihat pada sinetron drama, music Korea yang semakin digemari anak muda di Indonesia. Sehingga semakin banyak remaja di Indonesia mulai berpakaian ala Korea.

Pada dasarnya berpakaian ala Korean sangat mudah diterapkan, intinya kamu harus pede dan berani bermain warna dan motif. Seperti apa tren ala negeri ginseng ini, kita lihat dibawah ini:

Untuk motif yang digunakan, biasanya berupa motif zebra, stripe atau garis-garis. Selain itu juga ada motif bunga dan motif polkadot yang jadi favorit baju korea.

Untuk gaya dan style, biasanya mereka memadukan banyak pakaian dalam sekali pakai, atau gaya tumpuk. Gaya tumpuk ini bisa beberapa pacu dengan paduan motif dan tambahan sedikit aksesoris yang menjadi hiasan pemanis bergaya.

Untuk bagian bawah atau celana bisa dengan menggunakan gaya High waist, celana berpotongan panjang hingga pinggul atau perut. Paduan untuk high waist bisa dengan kemeja ataupun baju kaos dilengkapi dengan sweater berwarna cerah untuk daerah yang dingin.(wk)

Tips Perawatan Jam Tangan

Alat penunjuk waktu ini sangat penting fungsinya bagi Anda dalam mengatur aktivitas Anda sehari-hari. Ada baiknya anda juga merawat jam tangan agar tetap awet dan tahan lama. Simak tips merawat dan menggunakan jam tangan berikut ini:

- Hindarilah menggunakan jam tangan terlalu ketat, agar keringat tidak terlalu banyak menempel pada jam tangan dan juga bagus untuk kesehatan kulit tangan Anda.

- Meskipun jam tangan Anda water proof, sebaiknya hindari terkena air, karena bisa menimbulkan karat dan juga memperpendek umur jam tangan.

- HIndari menggunakan jam tangan pada saat beraktivitas berat seperti olahraga untuk menghindari benturan, dan juga sinar matahari.

- Bersihkan jam tangan dengan menggunakan tissue halus dan lengkapi juga jam tangan Anda dengan lapisan anti gores.

- Bersihkan jam tangan dengan sabun mandi atau cairan khusus pembersih jam tangan.

- Hindari menaruh jam tangan di tempat yang memiliki medan magnet seperti speaker, karena akan mempengaruhi kinerja jam tangan Anda. Sebaiknya menaruh jam tangan pada box khusus jam tangan.

Semoga tips merawat jam tangan ini bisa menjaga keawetan jam tangan dan terhindar dari kerusakan.(wk)

Kiat Memilih Jasa Sewa Mobil

Memilih sewa mobil yang bagus membutuhkan sedikit ketelitian, karena hamper semua jasa sewa mobil menawarkan fasilitas yang hampir sama dengan harga yang relatif bersaing, diskon dan sebagainya.

Namun dari semua itu ada point penting yang harus kita perhatikan, yaitu pelayanan atau service. Meskipun bedanya cuma 15 sampai 25 ribu, namun hal pelayanan merupakan nomor satu, sehingga kita sebgai pelanggan nantinya akan kembali lagi jika ingin sewa mobil rental:

Bagi kita sebagai penyewa, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan pada saat melakukan sewa mobil:

- Pilihlah jasa rental mobil yang memiliki kantor dan reputasi bagus. Anda bisa mencari referensi melalui internet atau juga menanyakan pada teman dan saudara.

- Usahakan memilih jasa sewa mobil yang terdekat dengan rumah Anda, sehingga mudah dalam pengambilan atau pun pengantarannya.

- Telpon perusahaan sewa mobil dan tanyakan mengenai harga tarif sewa, booking dan segala syarat-syarat sewa mobil rental.

- Jika merasa cocok silahkan Anda membaya uang booking sebgai tanda jadi untuk menyewa mobil rental tersebut.

- Pada saat penyerah terimaan mobil rental, sebaiknya Anda meneliti keadaan mobil, seperti surat-surat, peralatan dan kunvi, ban serep, kelistrikan dan lain-lain. Pastikan mobil kondisi mobil dalam keadaan siap pakai dan prima.

- Tanyakan juga mengenai asuransi kendaraan pada jasa sewa mobil dan catat no telpon yang bisa dihubungi untuk mengantisipasi apabila terjadi keadaan yang tidak diinginkan seperti mogok atau kecelakaan.

Selalu berhati-hati dijalan dan mengikuti rambu lalu llintas.(wk)

Melihat Peluang Bisnis Titip Mobil

Rental mobil saat ini memang bisnis yang sangat menguntungkan, selain banyak kebutuhan bagi para pelanggan baik itu untuk keperluan bisnis dan acara wisata dan keperluan lainnya.

Bisnis rental mobil ini bisa menjadikan penghasilan tambahan bagi anda yang memiliki mobil pribadi, namun mobilnya jarang digunakan. Umumnya mobil yang paling laris untuk disewakan adalah jenis MPV seperti mobil avanza, apv dan kijang, bisa juga jenis mobil sedan seperti jazz, yaris dan karimun.

Rental mobil ini bisa Anda jalankan sendiri, ataupun dengan cara menitipkan mobil pada jasa rental mobil yang ada di daerah Anda. Tentunya jasa rental yang terpercaya.

Dengan menitipkan mobil anda pada jasa rental mobil, anda mendapatkan persentase keuntungan setiap bulan, dan untuk perawatan mobil ditanggung oleh pihak rental mobil,sehingg Anda tidak repot untuk mengurusi masalah perawatan mobil Anda seperti oli dan biaya service mobil. Hal ini cocok bagi Anda yang ingin berinvestasi mobil pada jasa rental mobil.

Untuk pembagian hasilnya, tergantung dari jenis mobil yang digunakan. Anda bisa survey dan mencari jasa Rental mobil yang tepat dan sesuai dengan keinginan Anda untuk berinvestasi.(wk)